Combien de temps dure le test Bronco ?

Entre 4 et 6 minutes pour la plupart des joueurs, sans pause entre les séries. Le chrono s’arrête à la fin de la cinquième série, quand le joueur franchit la ligne de départ pour la dernière fois.

Quel est un bon temps au test Bronco ?

Les repères d’usage donnent environ 4 min 20 à 4 min 45 pour des arrières de haut niveau et 4 min 50 à 5 min 10 pour des avants. Ce ne sont pas des normes publiées : aucun barème officiel n’existe. Le plus utile reste la progression d’un joueur d’un test à l’autre.

Le test Bronco donne-t-il la VMA ?

Pas directement. 1 200 m divisés par le temps donnent une vitesse moyenne qui inclut 30 demi-tours, donc plus basse que la vitesse de course réelle. Une formule corrige ce coût des virages pour estimer une vitesse aérobie, avec la marge d’erreur d’une estimation.

Quelle différence avec le test Luc Léger ?

Le Luc Léger est un test à paliers qui s’arrête à l’épuisement, avec une bande son. Le Bronco est un contre-la-montre de distance fixe, sans bande son, qui mêle courses de 20, 40 et 60 m. Il se rapproche plus d’un effort de match de rugby.

Test Bronco : protocole, temps, vitesse moyenne et VMA (rugby)

Ce que mesure le test

Le Bronco mesure le temps mis pour parcourir 1 200 m en navettes. Il vient du rugby, où il remplace avantageusement un test de piste : les joueurs freinent, se retournent et repartent, comme dans un match. Il se court sans bande son, à fond dès le départ.

Le résultat est un temps. Plus il est court, mieux c’est.

Le parcours

Quatre lignes sur le terrain : 0, 20, 40 et 60 m.

Une série se court ainsi : aller-retour jusqu’à la ligne des 20 m, puis aller-retour jusqu’à 40 m, puis aller-retour jusqu’à 60 m. Cela fait 240 m (2 × 20 + 2 × 40 + 2 × 60) et 6 demi-tours par série.

Le test enchaîne 5 séries sans pause, soit 1 200 m et 30 demi-tours. Le pied doit toucher ou franchir chaque ligne avant de repartir.

Le déroulé

Échauffement de 10 à 15 minutes, avec des accélérations et des changements de direction.
Départ au signal derrière la ligne des 0 m, chronomètre lancé.
Cinq séries enchaînées, sans s’arrêter entre elles.
Arrivée quand le joueur franchit la ligne de départ à la fin de la cinquième série. On relève le temps total, à la seconde.
Retour au calme en marchant.

On teste un joueur à la fois, ou deux à la fois sur deux couloirs, avec un chronométreur par coureur.

Lire le temps

La vitesse moyenne se calcule en divisant 1 200 m par le temps en secondes.

Temps	Vitesse moyenne	Remarque
4 min 12	17,1 km/h	très haut niveau
4 min 30	16,0 km/h
5 min 00	14,4 km/h
5 min 30	13,1 km/h
6 min 00	12,0 km/h

Cette vitesse est une moyenne avec les demi-tours : elle est plus basse que la vitesse à laquelle le joueur court entre deux lignes. Elle ne se compare pas à une VMA lue sur un Luc Léger ou un VAMEVAL.

Estimer la VMA

Topend Sports publie une formule qui retire le coût des virages au temps total. Pour un joueur de moins de 100 kg :

VMA (m/s) = 1 200 ÷ (temps en secondes − 20,3)

On multiplie par 3,6 pour passer en km/h. Pour un joueur de 100 kg ou plus, la source retire 29 secondes au lieu de 20,3.

Temps	VMA estimée (moins de 100 kg)
4 min 30 (270 s)	17,3 km/h
5 min 00 (300 s)	15,4 km/h
5 min 30 (330 s)	13,9 km/h

C’est une estimation, pas une mesure. Si vous avez besoin d’une VMA fiable pour programmer des séances, passez un Luc Léger ou un VAMEVAL.

Repères d’usage

Aucun barème officiel n’existe pour le Bronco. Topend Sports donne, sans source primaire, des temps typiques en rugby à XV : 4 min 50 à 5 min 10 pour les avants, 4 min 20 à 4 min 45 pour les arrières. Le même site classe un temps inférieur à 4 min 15 chez les hommes comme niveau de très haut niveau.

Prenez ces chiffres comme un ordre de grandeur. Ils ne tiennent compte ni de l’âge, ni du niveau de pratique, ni du terrain.

Pourquoi un test de ce type

Le test mêle vitesse et endurance. Ni un sprint seul ni un effort continu ne le remplacent.
Il est peu coûteux : quatre plots, un chronomètre, un terrain de 60 m.
Il ressemble au jeu : arrêts, relances, changements de direction.
Il se répète facilement pour suivre un groupe sur une saison.

Erreurs qui faussent le résultat

Des lignes mal mesurées : 5 cm de moins par ligne cumulent plusieurs mètres sur 30 demi-tours.
Un joueur qui ne touche pas la ligne, ou la franchit à peine.
Un départ prudent : le test se court à fond dès le début.
Un sol glissant, ou des conditions différentes d’un test à l’autre.
Un échauffement trop court, qui coûte plusieurs secondes sur la première série.

Pour comparer deux tests d’un même joueur, gardez le terrain, l’heure et l’échauffement identiques.