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Les tests de terrain, expliqués et calculés.

Luc Léger, VAMEVAL, Yo-Yo, 30-15 IFT, Cooper : le barème exact de chaque test, le palier qu’exige chaque concours, et ce que votre résultat veut dire.

Extrait du barème du test navette 20 m, version à 8 km/h
PalierVitesseDurée du palierDistance cumulée
181 min 03 s140
291 min 04 s300
39,51 min 01 s460
4101 min 05 s640
510,51 min 02 s820
6111 min 06 s1 020
711,51 min 03 s1 220
8121 min 06 s1 440
912,51 min 03 s1 660

01 Les tests

Un protocole par page : le déroulé, le tableau complet des paliers, ce qu’il mesure et comment on s’y prépare.

  1. 01Test Luc Léger (navette 20 m)palier, VMA
  2. 02Test PACER (FitnessGram)à venir
  3. 03Test VAMEVALà venir
  4. 04Test Léger-Boucherà venir
  5. 05Test de Gacon 45-15à venir
  6. 06Test 30-15 IFTà venir
  7. 07Yo-Yo Intermittent Recovery niveau 1à venir
  8. 08Yo-Yo Intermittent Recovery niveau 2à venir
  9. 09Yo-Yo Intermittent Endurance niveau 1à venir
  10. 10Yo-Yo Intermittent Endurance niveau 2à venir
  11. 11Yo-Yo Endurance niveau 1à venir
  12. 12JRFT, le bip test 15 m de la police britanniqueà venir
  13. 13Test de Cooper (12 minutes)à venir
  14. 14Demi-Cooper (6 minutes)à venir
  15. 15Course de 2 400 mà venir
  16. 16Course de 2 miles (ACFT)à venir
  17. 17Course de 1 mileà venir
  18. 18Test Bronco (rugby)à venir

02 Les calculateurs

Palier, navettes, temps ou distance : entrez ce que vous avez fait, lisez votre VMA et vos allures.

  1. 01Calculateur Luc Léger : palier vers VMACalculateur
  2. 02Allures d’entraînement à partir de la VMACalculateur

03 Les questions qu’on se pose

Réponse d’abord, explication ensuite.

  1. 01Comment organiser un test Luc Léger avec un groupe ?Lire
  2. 02Quel est un bon score au test Luc Léger ?Lire
  3. 03Quelle différence entre VMA et VO₂max ?Lire