Quel test pour mesurer l'endurance d'une équipe ?

Commencez par la décision

Un test ne sert pas à savoir si l’équipe « est en forme ». Il sert à décider quelque chose. Trois décisions reviennent chez les coachs.

• Classer les joueurs et repérer ceux qui décrochent.
• Calibrer les séances de course.
• Savoir si l’équipe tient la répétition des efforts du match.

Chaque décision a son test.

Les trois tests en un coup d’œil

	Luc Léger	30-15 IFT	Yo-Yo IR1
Vitesse de départ	8 km/h, puis 9 km/h au palier 2	8 km/h	10 km/h
Principe	navette de 20 m, un bip par ligne	30 s de course, 15 s de marche, navette de 40 m	2 × 20 m puis 10 s de récupération
Résultat	palier, donc VMA	vitesse du dernier palier (VIFT)	distance en mètres
Usage principal	classer, estimer la VMA	prescrire l’intermittent	mesurer la répétition d’efforts
Durée de test	10 à 15 minutes	jusqu’à 30 minutes	10 à 20 minutes

Les trois se passent avec une enceinte, des plots et un chronomètre. Aucun ne demande de matériel de laboratoire.

Luc Léger : classer toute l’équipe

Le test navette est le plus simple à organiser. Deux lignes à 20 m, un bip, un aller. La vitesse est de 8 km/h au premier palier, de 9 km/h au deuxième, puis elle monte de 0,5 km/h par palier d’environ une minute, jusqu’à ce que le joueur ne tienne plus le rythme.

Il convient quand vous voulez :

• une photo rapide de toute la classe ou de tout l’effectif ;
• une VMA approximative, lue sur le dernier palier ;
• un test qui se passe en salle, à l’abri du vent.

Sa limite : il ne dit rien de la capacité à enchaîner des sprints. Deux joueurs au même palier peuvent avoir des profils très différents.

30-15 IFT : régler les séances

Le 30-15 IFT alterne 30 secondes de course et 15 secondes de marche, sur 40 m avec demi-tours. Le résultat est la VIFT, la vitesse du dernier palier terminé.

La VIFT est en général plus haute que la VMA mesurée en continu. Elle intègre la réserve de vitesse, la récupération et l’agilité. C’est ce qui la rend utile pour fixer des intervalles courts : 15 s de course, 15 s de récupération, à un pourcentage de la VIFT de chaque joueur.

Choisissez-le si vous avez un effectif de sport collectif et que vous voulez individualiser les séances d’intermittent.

Yo-Yo IR1 : tenir la répétition

Le Yo-Yo IR1 enchaîne des navettes 2 × 20 m, chacune suivie de 10 secondes de récupération active. Le score est une distance. Il est construit pour la demande d’un match de sport collectif : beaucoup d’efforts intenses, peu de temps pour récupérer.

Il convient quand la question est : « cette équipe tient-elle la répétition ? » C’est le seul des trois dont les repères publiés par niveau de jeu existent pour le football. Pour les valeurs, voyez quelle VMA pour un footballeur.

Un exemple pour un effectif de vingt joueurs

Un coach de club amateur prépare sa saison. Il veut un chiffre par joueur, il a un gymnase et vingt minutes.

1. Début août : Luc Léger pour tout l’effectif, afin de repérer les profils à surveiller.
2. Mi-septembre : 30-15 IFT par groupes de huit, pour caler les séances d’intermittent.
3. Fin octobre : Luc Léger de nouveau, dans la même salle et au même horaire, pour mesurer la progression.

Il n’a jamais besoin de plus de deux tests différents sur la saison.

Les erreurs qui faussent les résultats

• Changer de test en cours de saison. Un palier gagné après un changement de test n’est qu’un changement de test.
• Tester au lendemain d’un match. Un joueur fatigué sous-performe et la courbe baisse sans raison.
• Varier le terrain. Un sol glissant ou un vent de face coûtent un demi-palier.
• Comparer des joueurs entre eux seulement. La valeur d’un test est dans l’écart entre deux mesures du même joueur.
• Laisser un joueur choisir quand il s’arrête. Fixez la règle d’arrêt avant : deux navettes ratées, pas une.

En pratique

Pour un seul test, prenez le Luc Léger si vous voulez classer et le 30-15 IFT si vous voulez prescrire. Ajoutez le Yo-Yo IR1 si votre sport se joue en efforts répétés et que vous avez déjà votre cycle de base. Pour le détail du choix par sport, voyez quel test VMA choisir. Pour l’organisation d’un groupe, voyez comment organiser un test Luc Léger avec un groupe.