Calculateur VO₂max : Luc Léger, PACER ou Cooper

Les deux équations, telles que publiées

Léger, Mercier, Gadoury et Lambert ont publié en 1988 le test navette de 20 mètres et son équation. Le coureur s’arrête quand il ne suit plus les bips ; le numéro du dernier palier annoncé donne une vitesse, V = 8 + 0,5 × palier en km/h. L’équation y ajoute l’âge, car un enfant consomme plus d’oxygène qu’un adulte à la même vitesse de course. Elle a été établie sur 188 garçons et filles de 8 à 19 ans. Chez des adultes de 18 à 50 ans, les auteurs ont montré qu’on pouvait garder la même équation en fixant l’âge à 18 : c’est ce que fait le calculateur dès 18 ans.

Le PACER de FitnessGram se court sur le même barème à 20 m. Le calculateur retrouve le niveau dans lequel tombe votre dernier tour, d’après la table du site (7 tours au niveau 1, puis 8, 8, 9…), puis applique l’équation de Léger à ce niveau. FitnessGram publie sa propre estimation, qui peut donner un autre chiffre.

Kenneth Cooper a publié en 1968 la relation entre la distance courue en 12 minutes et le VO₂max mesuré sur tapis, chez des hommes de l’armée de l’air américaine. L’équation est VO₂max = (distance − 504,9) ÷ 44,73. 2 400 m donnent ainsi 42,4 ml/min/kg et 2 800 m donnent 51,3.

Ce que vaut ce chiffre

C’est une estimation statistique, pas une mesure de laboratoire. Chaque équation a été calée sur un groupe précis, et une personne réelle peut s’en écarter de plusieurs ml/min/kg. Pour suivre une progression, gardez le même test et la même équation d’une fois sur l’autre. Au palier 1, l’équation compte 8,5 km/h comme le protocole de 1988, alors que le barème à 8 km/h du site commence à 8 km/h ; à partir du palier 2, les vitesses coïncident.

Pour aller plus loin

• Calculateur Luc Léger : VMA, distance et temps
• Calculateur Cooper : distance, VMA et VO₂max
• Le test Luc Léger en détail
• Le test de Cooper en détail