Yo-Yo IR2 · palier 14 sur 15
Palier 14 du Yo-Yo IR2
Au palier 14 du Yo-Yo IR2, la vitesse imposée est de 21,5 km/h : 8 allers-retours à 16,70 s chacune. Le palier dure 2 min 14 s ; à sa fin, vous avez couru 3 320 m en 24 min 23 s. Le terminer entièrement vous crédite d’une VMA de 21,5 km/h, soit environ 74 ml/min/kg de VO₂max.
On est dans le haut du barème, le territoire des sportifs de bon niveau et des athlètes d’endurance. Peu de candidats à un concours vont jusqu’ici, et aucun barème administratif ne l’exige.
Le palier précédent, le 13, se courait à 21 km/h. Le suivant, le 15, passe à 22 km/h. Sur ce test, l’écart entre deux paliers est petit en vitesse et grand en sensation, parce que la fatigue s’accumule d’un palier à l’autre.
Le palier 14 dans le barème
Questions fréquentes
Quelle VMA correspond au palier 14 du Yo-Yo IR2 ?
Une VMA de 21,5 km/h, à condition d’avoir terminé le palier. Si vous vous arrêtez au milieu, la règle des barèmes crédite le dernier palier complet, donc 21 km/h (palier 13).
Combien de temps dure le palier 14 ?
2 min 14 s, soit 8 allers-retours de 16,70 s. Depuis le départ du test, cela fait 24 min 23 s de course.
À quelle allure au kilomètre correspond ce palier ?
21,5 km/h font 2:47 /km. C’est l’allure que vous tiendriez sur une piste, sans les demi-tours : en navette, le même chiffre coûte davantage.