Combien de navettes y a-t-il dans le test Luc Léger ?
Le test Luc Léger compte 247 navettes de 20 m au total, réparties sur 21 paliers. Chaque palier a un nombre fixe de navettes, de 7 au palier 1 à 16 aux paliers 20 et 21. Pour atteindre la fin du palier 8, il faut avoir couru 72 navettes (1 440 m), et 94 navettes (1 880 m) pour la fin du palier 10. Une navette est un trajet simple de 20 m, pas un aller-retour.
La réponse
Le test compte 247 navettes de 20 m, soit 4 940 m, si on court jusqu’au palier 21. Le nombre de navettes grandit avec le palier :
- palier 1 : 7 navettes ;
- paliers 2 et 3 : 8 navettes ;
- paliers 4 et 5 : 9 navettes ;
- paliers 6 et 7 : 10 navettes ;
- paliers 8 à 10 : 11 navettes ;
- paliers 11 et 12 : 12 navettes ;
- paliers 13 à 15 : 13 navettes ;
- paliers 16 et 17 : 14 navettes ;
- paliers 18 et 19 : 15 navettes ;
- paliers 20 et 21 : 16 navettes.
Le tableau palier par palier
| Palier | Vitesse | Navettes du palier | Navettes cumulées | Distance cumulée |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 km/h | 7 | 7 | 140 m |
| 2 | 9 km/h | 8 | 15 | 300 m |
| 3 | 9,5 km/h | 8 | 23 | 460 m |
| 4 | 10 km/h | 9 | 32 | 640 m |
| 5 | 10,5 km/h | 9 | 41 | 820 m |
| 6 | 11 km/h | 10 | 51 | 1 020 m |
| 7 | 11,5 km/h | 10 | 61 | 1 220 m |
| 8 | 12 km/h | 11 | 72 | 1 440 m |
| 9 | 12,5 km/h | 11 | 83 | 1 660 m |
| 10 | 13 km/h | 11 | 94 | 1 880 m |
| 11 | 13,5 km/h | 12 | 106 | 2 120 m |
| 12 | 14 km/h | 12 | 118 | 2 360 m |
| 13 | 14,5 km/h | 13 | 131 | 2 620 m |
| 14 | 15 km/h | 13 | 144 | 2 880 m |
| 15 | 15,5 km/h | 13 | 157 | 3 140 m |
| 16 | 16 km/h | 14 | 171 | 3 420 m |
| 17 | 16,5 km/h | 14 | 185 | 3 700 m |
| 18 | 17 km/h | 15 | 200 | 4 000 m |
| 19 | 17,5 km/h | 15 | 215 | 4 300 m |
| 20 | 18 km/h | 16 | 231 | 4 620 m |
| 21 | 18,5 km/h | 16 | 247 | 4 940 m |
Lecture : finir le palier 8 veut dire avoir couru 72 navettes, soit 1 440 m, à raison de 11 navettes à 12 km/h dans ce palier.
Comment compter ses navettes
Le bip sonne à chaque extrémité. Vous devez avoir le pied sur la ligne ou derrière elle quand il retentit, puis repartir. Chaque bip marque une navette.
Pour ne pas se perdre, deux repères suffisent :
- La bande son annonce le palier. Elle le dit à voix haute au début de chacun. Le nombre de navettes de chaque palier est dans le tableau ci-dessus.
- Un observateur par coureur note le palier et la navette atteints à l’arrêt. Il vaut mieux relever les deux : « palier 8, navette 6 » est plus précis que « palier 8 ».
Pourquoi le nombre ne suit pas la durée
À 12 km/h, une navette prend 6 secondes, donc dix navettes feraient 60 secondes. Le palier 8 en compte onze et dure 66 secondes. Le nombre de navettes est celui de la table du test, et les paliers durent de 60 à 66 secondes. La durée du test à chaque palier est détaillée dans une autre page.
Utiliser ces chiffres
Si vous visez un palier, le tableau donne le nombre de navettes à enchaîner. Pour viser le palier 8, c’est 72 navettes sans en rater deux de suite. Voir comment atteindre le palier 8.
Si vous avez un score en palier et en navettes, le calculateur Luc Léger donne la VMA, la distance, la durée et le VO₂max. Pour la VMA seule, voir le tableau de conversion.
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Une navette, c'est un aller ou un aller-retour ?
Un aller simple de 20 m. Un aller-retour fait donc deux navettes, soit 40 m. Le bip sonne à chaque ligne, et c'est lui qui compte une navette.
Pourquoi le nombre de navettes augmente-t-il ?
Parce que la vitesse augmente et que la table garde des paliers d'environ une minute. Plus on va vite, plus on fait de trajets en une minute. Le nombre vient de la table du test, pas d'un calcul.
Combien de navettes faut-il pour le palier 6 ?
51 navettes cumulées pour terminer le palier 6, soit 1 020 m. Le palier 6 compte 10 navettes à 11 km/h, et il commence après les 41 navettes des paliers 1 à 5.
Sources
- Tableau des paliers du test navette 20 m, version à 8 km/h — navettes par palier ; cumuls et distances calculés à partir de ces valeurs (20 m par navette)