Yo-Yo IR1 · palier 16 sur 17
Palier 16 du Yo-Yo IR1
Au palier 16 du Yo-Yo IR1, la vitesse imposée est de 19,5 km/h : 8 allers-retours à 17,38 s chacune. Le palier dure 2 min 19 s ; à sa fin, vous avez couru 3 960 m en 31 min 04 s. Le terminer entièrement vous crédite d’une VMA de 19,5 km/h, soit environ 66 ml/min/kg de VO₂max.
On est dans le haut du barème, le territoire des sportifs de bon niveau et des athlètes d’endurance. Peu de candidats à un concours vont jusqu’ici, et aucun barème administratif ne l’exige.
Le palier précédent, le 15, se courait à 19 km/h. Le suivant, le 17, passe à 20 km/h. Sur ce test, l’écart entre deux paliers est petit en vitesse et grand en sensation, parce que la fatigue s’accumule d’un palier à l’autre.
Le palier 16 dans le barème
Questions fréquentes
Quelle VMA correspond au palier 16 du Yo-Yo IR1 ?
Une VMA de 19,5 km/h, à condition d’avoir terminé le palier. Si vous vous arrêtez au milieu, la règle des barèmes crédite le dernier palier complet, donc 19 km/h (palier 15).
Combien de temps dure le palier 16 ?
2 min 19 s, soit 8 allers-retours de 17,38 s. Depuis le départ du test, cela fait 31 min 04 s de course.
À quelle allure au kilomètre correspond ce palier ?
19,5 km/h font 3:05 /km. C’est l’allure que vous tiendriez sur une piste, sans les demi-tours : en navette, le même chiffre coûte davantage.