Yo-Yo IR1 · palier 17 sur 17
Palier 17 du Yo-Yo IR1
Au palier 17 du Yo-Yo IR1, la vitesse imposée est de 20 km/h : 8 allers-retours à 17,20 s chacune. Le palier dure 2 min 18 s ; à sa fin, vous avez couru 4 280 m en 33 min 21 s. Le terminer entièrement vous crédite d’une VMA de 20 km/h, soit environ 68 ml/min/kg de VO₂max.
On est dans le haut du barème, le territoire des sportifs de bon niveau et des athlètes d’endurance. Peu de candidats à un concours vont jusqu’ici, et aucun barème administratif ne l’exige.
C’est le dernier palier publié du barème. Au-delà, aucun tableau officiel n’existe : un athlète qui le termine a une VMA d’au moins 20 km/h, et le test ne sait pas dire mieux.
Le palier 17 dans le barème
Questions fréquentes
Quelle VMA correspond au palier 17 du Yo-Yo IR1 ?
Une VMA de 20 km/h, à condition d’avoir terminé le palier. Si vous vous arrêtez au milieu, la règle des barèmes crédite le dernier palier complet, donc 19,5 km/h (palier 16).
Combien de temps dure le palier 17 ?
2 min 18 s, soit 8 allers-retours de 17,20 s. Depuis le départ du test, cela fait 33 min 21 s de course.
À quelle allure au kilomètre correspond ce palier ?
20 km/h font 3:00 /km. C’est l’allure que vous tiendriez sur une piste, sans les demi-tours : en navette, le même chiffre coûte davantage.