Luc Léger · palier 21 sur 21
Palier 21 du Luc Léger
Au palier 21 du Luc Léger, la vitesse imposée est de 18,5 km/h : 16 navettes à 3,89 s chacune. Le palier dure 1 min 02 s ; à sa fin, vous avez couru 4 940 m en 22 min 01 s. Le terminer entièrement vous crédite d’une VMA de 18,5 km/h, soit environ 62 ml/min/kg de VO₂max.
Le palier 21, 18,5 km/h, ferme le barème publié : 247 navettes, 4 940 m, un peu plus de 22 minutes. Il n’existe pas de palier 22 dans la table officielle. Un athlète qui le termine a une VMA d’au moins 18,5 km/h, et le test ne sait pas dire mieux.
C’est le dernier palier publié du barème. Au-delà, aucun tableau officiel n’existe : un athlète qui le termine a une VMA d’au moins 18,5 km/h, et le test ne sait pas dire mieux.
Le palier 21 dans le barème
Questions fréquentes
Quelle VMA correspond au palier 21 du Luc Léger ?
Une VMA de 18,5 km/h, à condition d’avoir terminé le palier. Si vous vous arrêtez au milieu, la règle des barèmes crédite le dernier palier complet, donc 18 km/h (palier 20).
Combien de temps dure le palier 21 ?
1 min 02 s, soit 16 navettes de 3,89 s. Depuis le départ du test, cela fait 22 min 01 s de course.
À quelle allure au kilomètre correspond ce palier ?
18,5 km/h font 3:15 /km. C’est l’allure que vous tiendriez sur une piste, sans les demi-tours : en navette, le même chiffre coûte davantage.