Une montre GPS peut-elle donner ma VMA ?

Elle peut en estimer une à partir de vos sorties, mais ce n’est pas une mesure. Une VMA se mesure par un test à vitesse croissante jusqu’à l’arrêt. Une estimation de montre dépend de modèles que le fabricant ne détaille pas toujours.

Quelle est la différence entre une application et un calculateur ?

Une application diffuse le rythme du test pendant que vous courez. Un calculateur convertit après coup un palier en VMA. On peut utiliser un calculateur avec n’importe quelle bande son, à condition de connaître le test et le palier.

L’application donne une VMA différente de mon test sur piste : laquelle croire ?

Celle du test que vous comparez. Chaque test donne sa propre VMA, et deux applications qui lisent le palier différemment (terminé ou annoncé) donnent 0,5 km/h d’écart. Comparez toujours deux mesures faites avec le même test et la même règle.

Quelle application pour mesurer la VMA ?

Ce que fait une application de VMA

Elle fait deux choses. Elle diffuse les signaux sonores du test, et elle convertit le dernier palier atteint en vitesse. La mesure, c’est vous qui la faites, en courant le test.

Il faut donc d’abord choisir un test. Deux tests sont faits pour mesurer la VMA avec une bande son.

	VAMEVAL	Luc Léger
Départ	8 km/h	8 km/h au palier 1, puis 9 km/h au palier 2
Progression	+ 0,5 km/h par minute	+ 0,5 km/h par palier à partir du palier 2
Repères	plots tous les 20 m, course continue	deux lignes à 20 m, aller-retour
Fin	25 paliers, jusqu’à 20 km/h	21 paliers, jusqu’à 18,5 km/h
Lecture	vitesse du dernier palier terminé	vitesse du dernier palier terminé

Le Luc Léger se court sur une piste de 20 m et le VAMEVAL sur une piste ou un parcours balisé. Le choix entre les deux dépend du terrain dont vous disposez.

Cinq critères pour juger une application

Elle nomme le test. « Test de VMA » ne suffit pas. Il faut lire VAMEVAL ou Luc Léger, avec la distance entre les repères.
Elle suit le protocole. Vérifiez le départ et l’incrément. Au Luc Léger, le palier 1 est à 8 km/h et le palier 2 à 9 km/h. Une appli qui part d’une autre vitesse ou qui monte autrement fait courir un autre test, dont la VMA ne se compare pas à la vôtre.
Elle dit comment elle lit le palier. Palier terminé ou palier annoncé : l’écart est de 0,5 km/h. Prenez la même règle d’un test à l’autre.
Le son tient écran verrouillé. Si le téléphone s’éteint, le test s’arrête.
Elle garde vos résultats. Une VMA ne vaut que comparée à votre précédente.

Les applications que nous avons trouvées

Nous n’avons pas trouvé de comparatif à jour des applications de VMA. Voici ce que nos recherches sur l’App Store ont donné, d’après la fiche officielle de chaque application.

Application	Plateforme	Ce qu’elle fait
BeepRun : Test Luc Léger & VMA	iPhone, iPad	bande son du Luc Léger sur 20 m, comptage des navettes et des paliers, estimation du VO₂max, historique ; aide en réalité augmentée pour repérer les 20 m
Test du bip Léger	iPhone, iPad	bande son du Luc Léger, protocole original de 1984 ou variante, navette de 15 ou 20 m, estimation du VO₂max ; ne garde pas les résultats
EPS Test VMA	iPhone, iPad	bande son du test Léger-Boucher, un autre test de VMA sur piste : plots tous les 50 m, paliers de 2 minutes
EPS Course Repères	iPad, iPhone	pour l’enseignant d’EPS : tracé du parcours, repères, allure de chaque élève calculée à partir de sa VMA, notation et export PDF ; part d’une VMA déjà connue

Les prix et les fonctions changent : vérifiez la fiche avant d’installer. Au critère 2, notez que le Test du bip Léger propose deux protocoles : choisissez-en un et gardez-le.

Où se place Cadlo

Cadlo, l’application de l’éditeur de ce site, propose le Luc Léger et le VAMEVAL, avec les tableaux de paliers de ce site, ainsi que le Cooper, le demi-Cooper, le Yo-Yo et d’autres tests de terrain. Le résultat est la vitesse du dernier palier terminé. Sur iPhone, le Luc Léger est gratuit ; le VAMEVAL et les autres tests demandent l’abonnement Cadlo Pro.

Sans installer quoi que ce soit, vous pouvez déjà convertir un palier avec le calculateur Luc Léger ou le calculateur VAMEVAL.

Mesurer sa VMA sans application

Prenez une bande son du test choisi et une enceinte.
Balisez 20 m au décamètre.
Courez jusqu’à ne plus tenir le rythme.
Notez le dernier palier terminé.
Lisez la vitesse dans le tableau : le palier 12 du Luc Léger donne 14 km/h, de même que le palier 13 du VAMEVAL.

Pour le détail du calcul, voyez comment calculer sa VMA.

Ce qu’une application ne change pas

Elle ne corrige pas un balisage faux. Un couloir trop court ou trop long change la vitesse réellement courue à chaque palier. Elle ne corrige pas non plus un test mal préparé : sol glissant, échauffement trop court, départ à fond.

Elle ne dit pas non plus si le résultat est bon. Pour situer une VMA, lisez quelle est une bonne VMA.

Quelle application utiliser pour mesurer sa VMA ?